情绪压力管理能力测试

以下自我评估表列出了自我压力管理能力的陈述，请您阅读每一条陈述并选择：

1.认真确切地分析问题核心                      是 否

2.镇定、沉着去面对问题，同时亦不忘放松自己    是 否

3.把注意力放在可能成功的情况上                是 否

4.以社会能接受的方法处理问题                  是 否

5.有建设性地处理问题                          是 否

6.积极，自我控制命运                          是 否

7.承担自己的行为责任                          是 否

8.尝试以新的方法去解决问题                    是 否

9.聆听及寻求他人协助                          是 否

10.冲破问题的障碍                             是 否

11.补充能量，重整处理资源                     是 否

12.从失败中学习，继续向上                     是 否

13.多做运动，多休息                           是 否

在上述13个问题中：

如果您选择“是”的数目＞7个，则说明您基本上具备自我压力管理的能力。

如果您选择“是”的数目为4～7个，则说明您虽然基本具备自我管理能力，但是仍然有一些问题需要进一步解决。

如果您选择“是”的数目＜4个，则说明您基本上不具备自我压力管理的能力。