课程特色：由内到外，由知到行，强烈的震撼，深刻的体验

课程收益：强效解决情绪压力与心态问题，疏导情绪，调试压力，树立积极正面的人生观、工作观，激发内在动力与激情

适合对象：通用，各级各类职业人士

授课形式：深厚的心理学、文学、教育学与管理学功底，结合NLP、教练技术、催眠、心理咨询等专业手法，独创“立体互动式”培训风格，生动实效，如行云流水般自然温暖、信手拈来；善于从本源出发，引导学员经由“自省——内悟——外发”，实现“要我动——我要动”的转化，达到事半功倍的态度与绩效改善。

授课时间：2天

授课纲要：

序言：一起来做个心理体检

一、平衡和谐的心理

1、什么是真正的健康

2、健康长寿的秘诀

3、EQ与职业人生

4、平衡和谐的心理建设模型

ü  情绪是浪花

ü  压力是暗流

ü  心态是根本

二、情绪是浪花——调节情绪，平衡浪花

1、正确认识情绪

ü  什么是情绪

ü  常见情绪分析

ü  情绪的功能

ü  几种常见的情绪偏见

2、测测你的情绪自我调节能力

3、如何调节自我情绪

ü  发现你的情绪引爆站

ü  呼吸缓和情绪

ü  微笑改变情绪

ü  注意力影响情绪

ü  肢体动作创造情绪

ü  做情绪的主人

4、常见不良情绪及调节方法

ü  消沉情绪

ü  愤怒情绪

ü  厌倦情绪

ü  紧张情绪

三、压力是暗流——调适压力，引导暗流

1、认识压力

ü  压力的心理学实质

ü  客观认识压力

ü  压力过大与身心健康

ü  压力调试与管理

2、压力来源及应对（压力测试）

ü  特殊事件

ü  特殊环境

ü  特殊个性

3、压力调适三部曲

ü  缓解

ü  转移

ü  释放

四、心态是根本——打造阳光，建设根本

1、 心态的力量

2、 阳光心态一：明确目标

ü  目标与人生

ü  理想与现实

ü  阶梯人生

ü  树立远景，平衡发展

3、 阳光心态二：享受过程

ü  人生有多少如果

ü  生命列车

ü  禅心“三无”

ü  生活的真谛

ü  享受过程，活在当下

4、 阳光心态三：开放思维

ü  三种思维方式

ü  心理学的经典结论

ü  开放思维修炼“三问”

ü  开放思维，难得糊涂

5、 阳光心态四：正向思维

ü  将改变视为进步的动力（测试）

ü  翻面

ü  向下比较

ü  为小事欢呼

ü  正向思维建设两大工具

ü  正向思维，积极乐观

6、 阳光心态五：学会弯曲

ü  “坚韧”才能“不拔”

ü  做好快乐的士兵

ü  良好优于优秀

ü  学会弯曲的两种智慧

ü  学会弯曲，张弛有度

7、 阳光心态六：修炼宽容

ü  视角大小论

ü  宽容的力量

ü  学会宽容的智慧

ü  宽容修炼“三问”

ü  宽容的日常修炼

五、总结与练习

1、 天堂地狱由心造

2、 小组练习

3、 团体练习

4、 送你一碗心灵鸡汤