一、课程介绍：
    面对压力，是步步为营，化压力为动力；还是心力交瘁，抑郁不振？本课程将帮助你重新认识自己，学会分析并正确理解自己工作和生活中的情绪及压力，学会处理不良情绪的方法，缓解压力，用健康、愉悦的情绪感染他人，从而实现心灵成长。

二、培训收益：
● 提高EQ，做情绪的主人
● 直面压力，坦然的接受
● 激动时，平静你的心境
● 释放自己的压力及情绪，化压力为动力
● 积极的面对生活，享受每一天

三、课程特色：
● 运用体验式的训练和分析方法
● 全新的理念冲击，引发深刻的思考
● 谈古论今，引经据典，幽默诙谐，趣味横生。

四、培训方式：
讲授、案例研讨、小组讨论、角色扮演、体悟式训练

五、课程大纲：

引言——万物归心，一切改变从“心”开始

• 压力与情绪的关系
• 卡夫卡《变形记》、余华《活着》

(一）、“生命不能承受的轻”——责任与压力的命题

1.什么是压力？

• 探讨生命与压力的命题

2.面对压力时的勇气

● 高抗压力的特质

• 执著自己所做的事情
• 觉得整个生命是我自己在掌握
• 把改变当作一种挑战

● 了解自己的压力程度和压力症状

● 事件控制——心理准备预演

● 自我调整——调整心态、放松

● 勇敢的心——理性制约下的镇定和自信

● 面对压力，成就自己的影响力

3.适合自我的减压策略

● 感官式减压法

● 心灵式减压法

● 情绪减压法

4.影响力的重要因素——面对压力的自信和从容

我的情绪我做主                                   

1、成熟的标志——我的情绪我做主。

2、日常情绪处理

● 愤怒

● 忧郁

● 难过

● 焦虑

● 无助

● 羞愧

3、化解负面情绪的方法

● 适当表达、合理疏解情绪

● 改变不合理的想法

● 消除不快乐的方法

平静你的心境——心灵按摩法（音乐按摩）           

告诉你EQ的密码！                    

1.EQ高手的特质

● 曾国藩

● 张居正

2.提高EQ，做情绪主人

● 君子之骄，骄傲的是内心的风骨

健康的我，阳光的心                               

1.调整心态是缓解压力和情绪控制的根本

2.获得快乐

3.阳光心态的要决

4.“活在当下”

5.“开悟”——菩提本无树，明镜亦非台

结束:课程讨论与学员互动