第一次 体态训练 建立自信 建立自信心。学会规范的站姿、站位要领；

掌握梳理紧张情绪的"三种方法"。
第二次 目光训练 加强交流 学会用眼神与听众交流，掌握面对听众和圆

桌会议发言的"八字方针"。
第三次 放声训练 魅力展示 体验声音的魅力，学会控制语气、语调的两

种方法，使自己的表达抑扬顿挫、有吸引力。

第四次 手势训练 展现个性 展现个人的讲话风采。掌握当众讲话常用的"

三手势"，学会管理双手的方法。
 节奏训练 沉稳表达 掌握讲话流畅表达的技巧，学会控制节奏的"

魔鬼训练"，使自己的讲话高低快慢有韵律感。
第五次 模仿训练 突破自我 突破自我，找到忘我表达的感觉，掌握脱敏

训练的“五步法”，拥有讲话欲望。
第六次 竞选面试 赢得认可 提高压力下讲话的反应能力。掌握竞选学生

会干部及面试的表述方法。
第七次 综合演练 现场评估 评估各能力点的综合掌握情况