【课程背景】

商场如战场！您是否知道职场隐形杀手“过劳死”每年夺走多少年轻人的生命？您是否被亚历山大夺走了快乐和健康？您是否在“我用青春赌明天”？是什么让我们在不断透支生命？您是否处于“亚健康”状态？您离“过劳死”究竟还有多远？竞争的压力，繁忙的工作，烦躁的情绪，有多少职场白领身体透支、苦不堪言？！更有多少商界精英英年早逝，留下“壮志未酬身先死”的遗憾，给人生、家庭和事业带来无法弥补的损失和创伤？！职场的亲们，如何给心灵松绑，卸下沉重的压力，纾解纠结的烦恼，关爱疲惫的心灵，关注心理健康，提高生命质量，别再无视现代“文明病”敲响的警钟，让我们一同倾听和分享心灵鸡汤，化解负能量，积累正能量……

【课程受益点】

《职场压力与情绪管理》培训，主要是帮助职业经理人了解当今职场环境下职业经理人所面临的普遍性压力源、压力和情绪对人身心健康和企业发展的影响，并掌握有效纾解压力和情绪的方法，从而提升管理者心理健康和情商水平，提升生命质量，促进组织健康。

【课程大纲与主讲内容】

模块一   认识压力与情绪

1.认识压力——生命的抉择

2.压力的3种应激反应

3.压力的心理学模式

4.角色体验：什么是情绪

5.情绪正能量与人生出彩

6.情绪负能量与人生悲剧

7.压力、情绪与健康

8.职场体验：情绪健康的标准是什么

9.案例分析与研讨：情绪健康实验及其启示

10.职场测试：您的压力感受与承受压力测试

11.头脑风暴：为什么中国人的心理压力特别大？

导师点评：您是否感到亚历山大？您的压力来自哪里？它真的是搬不开的三座大山吗？竞争的压力，繁忙的工作，烦躁的情绪，让很多职场人士身体透支、健康受损、身心疲惫、苦不堪言，更导致一些商界精英英年早逝，留下“壮志未酬身先死”的遗憾，给人生、家庭和事业带来无法弥补的损失，职场健康无疑正在给我们敲响警钟……

模块二   亚健康与心理健康评估

1.什么是真正的健康

2.什么是亚健康

3.什么是心理健康

4.心理健康的标准是什么

5.职场报告分析：中国职场人士的健康状况调查结果

6.亚健康与过劳死

7.过劳死的症状与病因剖析

8.职场测试：哪类人易于得过劳死?

9.心理健康的奥秘：巴马长寿村给人们的启示

10.史云仑的追悼词及其意涵

11. 案例分析与研讨：为什么有那么多的企业精英英年早逝？

12. 职场测试：您的心理健康测试与诊断

导师点评：没有生病、吃得好、长得壮就是健康吗？我们是否已经处于健康的灰色地带？是否在重压和负性情绪下处于亚健康状态？您离过劳死还有多远？为什么那么多商业精英英年早逝？为什么石云仑给自己准备了追悼词？学习和认识压力与情绪密码成为我们提高生命质量的必须……

模块三   压力来源与压力累积效应分析

1.心理体验:厘清感受，界定您的压力来源

2.压力来源理论模型解析

3.社会压力源:3座大山

4.职场压力源:4大职场压力

5.人格特质与压力源:哪种人易于得心理疾病

6.压力的累积效应与实务

7.压力指数与解析

8.案例分析与研讨：富士康13连跳给我们带来的启示

9.职场测试：您的压力指数测试

导师点评：压力一定是坏事吗？为什么同样的压力，不同的人情绪反应完全不同？为什么那么多年轻人跳楼自杀？究竟是哪一根稻草会压死骆驼？究竟是什么让我们不断透支生命？生命究竟能承载多大的压力？

模块四   压力与情绪反应

1.压力带来的生理反应：5种现象剖析

2.压力带来的心理反应：5中心理反应分析

3.压力带来的情绪反应：7种情绪分析

4.压力带来的行为反应：4种行为剖析

5.压力对职业工作的影响：3种结果分析

6.案例分析与研讨：白领为什么会得心理疾病？

7.小组讨论：李娜的压力与情绪

导师点评：您是否正在经历头痛失眠？您是否精神萎靡、心慌气短？您是否人际关系紧张、内心倍感压力？您是否觉得人生生不如死、苦不堪言？为什么无数令人羡慕的有着光鲜亮丽工作的白领，却经历着如此多的烦恼和困扰？现代文明病已经成为流行病，如何给心灵松绑，职场人生必须正视的现实……

模块五    纾解压力和情绪的方法

1.提升情商，更好面对压力

2.ABC认知理论与压力纾解

3.宣泄压力疗法与实务

4.倾诉压力疗法：案例分析

5.神奇的音乐疗法：案例分析

6.健康食物疗法：案例分析

7.心情运动疗法：案例分析

8.阳光心态与社会人际关系支持系统

9.心灵鸡汤：心理健康歌与宽心谣

10.案例分析与研讨：爱哭才会赢，孙杨的压力与纾解

11.职场测试:您的情商测试与诊断

导师点评：别让压力的最后一根稻草压死骆驼，别让微笑和欢乐与我们擦肩而过。如何自信从容面对生活、工作和家庭中的种种压力？如何让沉重的生命演奏出和谐动人的乐章……我们需要倾听，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！