一、养生的三大层面：

1、饮食控制+体育锻炼

2、生活规律+心态平衡

3、运黄帝内经之理+道家养生之术

二、以易经之理切入黄帝内经，以黄帝内经与道家养生链接，性命双修冲击人的生命极限。

三、不要把内丹养生神秘化，更不要追求长生不老、修炼成仙，但求延年益寿，幸福安康。

四、人的生命基础是精满、气足、神旺，生命的升华是用神调精，用神运气，精气神是生命的三宝，运作好人的三宝，就进入了养生的最高层面。

五、内丹养生的三大误区。

六、内丹养生的四步区：

筑基起步----炼精化炁----炼炁化神----炼神还虚。

七、内丹养生的十二大要义。

八、内丹养生入门要把握前三田（上丹田、中丹田、下丹田）后三关（尾闾关、夹肌关、玉枕关）中三窍（泥丸窍、玄关窍、阴窍（生死窍））

九、《 参同契》三大纲要

十、用道家思想深刻理解黄帝内经养生怪字诀，有利于德行修持，内炼之道。

十一、内丹养生首先要了解奇经八脉和十二经络系统，还要把我五脏与神、魂、魄、志、意五大情志关联。

1、奇经八脉的概念。

2、通八脉法，通八脉路线图。

3、十二经络系统的把握方法。

十二、炼丹的几个要素及丹法练功过程。

十三、炼丹过程的四步曲。

十四、炼丹过程三步曲重要用语之破解。

十五、内丹养生入门五法。